Vinterbadning for begyndere: det du faktisk skal bruge

Der findes en lang liste af udstyr, man kan købe til vinterbadning. Det meste af det behøver du ikke de første gange. Her er hvad der reelt gør en forskel, og hvad du roligt kan vente med.

Det du skal have fra start

Et stort håndklæde. Mindst 80 × 160 cm, så det kan svøbes om kroppen. Det almindelige badehåndklæde på 70 × 140 cm rækker ikke rundt, og det opdager man først når man står i det.

Noget på fødderne. Det er ikke vandet der gør ondt, det er at stå barfodet på frossen beton og på en stige af metal. Badesko eller bare et par gamle sandaler.

En hue. Du taber en stor del af varmen gennem hovedet, og håret bliver vådt uanset hvor forsigtig du er. En almindelig uldhue er nok.

Tøj der er nemt at komme i. Fingrene virker ikke ordentligt bagefter. Knæpper, snørrebånd og stramme ærmer er en prøvelse. Vidt tøj i lag, og helst noget der kan tages på med kolde hænder.

Det der gør turen markant bedre

Et hårhåndklæde. Vådt hår i frostvejr trækker varme ud af dig i lang tid efter du er kommet op. Et hårhåndklæde i vaffelbomuld fylder ingenting og trækker det meste af vandet ud på få minutter.

Et ekstra tørt håndklæde. Det første bliver vådt. Det andet er det, du faktisk bliver varm af.

En badekåbe til bagefter. Ikke nødvendig, men den er forskellen på at stå og fryse mens du finder tøjet frem, og at have noget varmt om dig med det samme.

Det du kan vente med

Neoprenhandsker, neoprensokker, skiftedragt, termokande, poncho, saunahat. Alt sammen rart, intet af det nødvendigt før du ved, om du bliver ved. Brug de første fem ture på at finde ud af det, og køb så derefter.

Et par praktiske råd

Gå i roligt, og træk vejret langsomt ud når du rammer vandet. Den første reaktion er et gisp — det er normalt, og det går over efter et halvt minut.

Bliv kort i vandet i starten. Et halvt til et helt minut er rigeligt de første gange. Det handler ikke om at holde ud længst.

Bad aldrig alene, og gå med i en klub hvis du kan. Danmark har over 200 vinterbadeforeninger, og de fleste tager imod nye.

Bliv varm indefra bagefter — tøj på, bevægelse, noget varmt at drikke. Ikke et varmt brusebad med det samme; det føles godt, men det gør kroppens egen opvarmning langsommere.

Har du hjerte-kar-problemer, forhøjet blodtryk eller er gravid, så tal med din læge før du begynder. Det er ikke en formalitet.

Vores udvalg

Vi fører håndklæder i rigtige saunamål, hårhåndklæde og badekåber — med mål, materiale i procent og vaskeanvisning på hver vare. Se dem under Bad og sauna.